что делать когда кажется что все против тебя
Автор фото, Isaac Castillejos / Unsplash
Парадоксально, но рядом с такими, мягко говоря, скептиками в одном и том же офисе работают женщины и мужчины, которые в общем не намного способнее, красивее или умнее.
Но их мир устроен по-другому. Они любят и любимы, восторженно рассказывают о каких-то рабочих моментах, горячо спорят, рисуют в воображении будущие достижения.
Конечно, все зависит от личного восприятия действительности. Но иногда и самые радужным оптимистам бывает нелегко. Со всех сторон только и слышишь: что-то у меня такая депрессия! Особенно сейчас, когда день заканчивается, не успев начаться, а до ярких новогодних праздников еще далеко.
Чтобы не дать негативным мыслям овладеть собой, надо знать врага в лицо. Что запускает депрессию, и как не поддаться ей?
Черно-белая маска депрессии
Автор фото, Ian Espinosa / Unsplash
Наш почти земляк, известный американский психотерапевт Аарон Бек, отец которого родом из Хмельницкого, посвятил жизнь исследованию меланхолии, тревожности, различных фобий.
По его мнению, существует так называемая когнитивная триада депрессии.
На самом деле мы знаем, что это не так, но попробуй докажи это тому, кто не видит перспектив.
«Автоматические» мысли по наследству
Автор фото, Randy Jacob / Unsplash
Такие паттерны негативного восприятия или «автоматические» мысли, как их называл Аарон Бек, формируются в детстве.
Возможно, родители сами были чрезмерно тревожными и передали такое отношение ребенку. Или были слишком требовательными. Отсюда у многих и появляются убеждения, что нам кто-то должен выставить оценку. А чтобы заработать высокую оценку, мы обязаны все время тяжело работать и убеждать в собственной значимости других.
Как преодолеть в себе такие «когнитивные искажения»? Ведь именно они препятствуют той легкости бытия, благодаря которой везет тем, кто не слишком старательный и серьезный.
Для начала хорошо по крайней мере осознать наличие подобных установок у себя. Далее нужно мысленно отделить себя от своих привычных, но противоречивых негативных суждений о себе и окружающем мире.
Это нелегко. Потому как вам придется фактически признать себя неправым в том, что вам раньше казалось бесспорным.
Почему весь мир против меня?
Karina32, здравствуйте! Я задам пару дополнительных вопросов.
Расскажите, пожалуйста, подробнее о психологе.
В чем, как именно выражается нарушение ваших границ?
И расскажите, пожалуйста, о вашем детстве.
Здравствуйте.
Психолог начала давить на меня, и с каждым разом все больше и больше, я подчинялась ей, но в определенный момент поняла что она зашла слишком далеко в своих манипуляциях, и я решила отказаться от ее услуг, потом передумала и поняла что я привыкла и очень скучаю по ней, но моя попытка вернуться к ней оказалась неудачной т. к. она не передумала менять свой стиль общения со мной, после холодного и почти агрессивного с обоих сторон разговора я решила больше к ней не возвращаться, и так обидно до сих пор за то что меня так обманули.
Нарушение границ выражается в том что вначале она была гораздо мягче и человечнее, куда делась моя та психолог к которой меня тянуло вначале, я так и не поняла этой подмены в ней, возможно она меня возненавидела за что то, так больно до сих пор.
Муж бросил меня с маленьким ребенком на руках, а теперь после ссоры с дочерью дочь позвонила отцу и попросила забрать ее себе, отцу она не особо и нужна конечно, и я с дочерью успела помириться но этот человек позвонил и обрушил на меня массу ругательств что типа это я плохая мать, я в ответ взорвалась и высказала ему все что я о нем предателе думаю.
На работе делают ошибки я на них указываю и меня за это обвиняют, что типа я якобы агрессивно это делаю, ну сколько ж можно делать это спокойно если после 4-5 раз предупреждения люди не далают правильно, сами виноваты а мне типа нельзя их в этом обвинить.
Ну детство мое было весьма проблемное, я так же всегда конфликтовала с близкими, отстаивала свою правоту, но против меня было то что я была ребенком а не взрослым и поэтому доказать что то было весьма сложно, даже если я и была права.
Karina32, спасибо за подробные ответы.
И что, а также кому вы по жизни пытаетесь доказать?
Какие чувства у вас вызывает это желание?
Как научиться жить, если все против тебя?
Вопрос психологам
Спрашивает: Анна
Категория вопроса: Самопознание
Начался учебный год и мы с моим парнем увиделись 1 раз за 3 месяца..я считала, что все как раньше. именно у нас с ним. Его родители теперь не подпускали его ко мне, но мы виделись в университете и изредко на улице. Я ощущала себя очень одинокой..при живом парне. Если в моей жизни встречаются люди с которыми мне хорошо, я общаюсь и гуляю лишь с ними, конечно с другими тоже, но любимые люди всегда на 1 месте. В итоге, парень стал более ревнивым, я более стала гулять где-то, в основном одна, но..отношения с ним стали портиться..его не выпускали гулять, а я и так не оправилась, после той ситуации и получилось, что когда мне нужно было то самое тепло и общение с ним, я его не получала. Он стал говорить, что я холодная, что его не слышу совсем, что я не помню многое, что он говорит.
Но я не считала что веду себя не так. Я думала, что я сама по себе, парень рядом.. И вот так продолжается до сих пор. Но мне уже давно не хочется жить, у меня нет друзей, ныть постоянно маме я не могу уже, ныть парню о своих чувствах. не могу, потому что он считает, что я просто ищу в нем способ уйти от себя, что не люблю его. А я скучаю по нему. По нашим прогулкам, по мечтам совместным.. Получилось, что теперь мы с ним общаемся как я общалась со своей подругой. Вроде бы он меня понимает, но его никуда не вытащить, то есть снова все не как у людей.
Я не имею хобби, кроме чтения, я не особо умная, у меня нет друзей. я стеснительна до одури, считаю, что со мной людям не весело. А мой мальчик и та подруга. были единственными, с кем я могла быть собой. Кому могла открыться без страха быть обсмеянной. Сейчас, мне кажется что когда я общаюсь с парнем, я как под микроскопом. Что каждое мое слово он расценивает как заботу лишь о себе, а не о нем и не о нас.
Тут все в совокупности, и я не уверена, что вообще пишу, куда надо, но мне не с кем поговорить открыто, не боясь, что меня упрекнут в чем-то.
«Весь мир против меня»: что делать, если вас травят в сети
Рассказываем, почему кибербуллинг нельзя просто выключить вместе с компьютером и как помочь себе в случае травли.
Чем интернет-травля отличается от травли в реальной жизни?
Интернет-буллинг действует на психику не менее разрушительно, чем травля в реальном мире, а в даже сильнее. Это происходит по двум причинам:
Лена мечтает много путешествовать и ведёт маленький блог для друзей. Однажды Лена выложила фотографию в купальнике на фоне моря. Почти сразу под постом появился комментарий незнакомого пользователя: «Ты такая жирная, как развидеть твоё фото обратно?» Лена удивилась и ответила пользователю, что это её личное дело. После комментария Лены оскорбления посыпались с разных аккаунтов.
Дима — фитнес-тренер. И ещё он любит вязать. Когда Дима учился, он много переживал экзаменов. В одном журнале он прочитал, что во время войны английских и американских солдат учили вязать, потому что это успокаивало нервы. Попробовал — сработало. Со временем вязание превратилось в хобби. Коллеги сперва смеялись, но потом привыкли, иногда даже заказывали вещи для себя или детей. Проблемы начались, когда Дима уволился и перешёл в другой спортклуб. В сети появились его фотографии с пряжей и спицами — и всего одна фраза под фото: «Как вы думаете, новый тренер вообще мужик?» И около сотни неприятных комментариев.
Кто страдает от травли в интернете?
Важно: спровоцировать травлю нельзя. Ответственность за её начало лежит только на агрессоре.
Фото Лены расползается по сети с оскорбительным тегом. Ей страшно открывать соцсети — кажется, что скоро в новостях начнут показывать её фотографию. Теперь Лена чувствует себя некомфортно даже в закрытой одежде. Ей трудно надевать любимые вещи, в которых раньше было так хорошо. Лене кажется, что над ней всё время смеются. Её мучает тревога, она никогда не чувствует себя в безопасности.
Первая мысль Димы — фотографию сделал и выложил с новой работы. С другой стороны — это мог быть из прежнего клуба. Об этом не хочется думать. Дима вглядывается в лица коллег, когда приезжает в гости на старое место — он думает, что сможет найти того, кто его травит. Но ничего не получается. «Не обращай внимания», — говорят ему. Но Дима не может. Он чувствует, что его предали.
Какие психологические последствия могут быть у кибербуллинга?
Травля для жертвы — это острый стресс, который приводит к сильной травме. Последствия у кибербуллинга такие же, как у любой травмы:
Лена перестала спать и уже четыре дня почти ничего не ест. Подруга зовёт её погулять, но Лене страшно выходить из дома — она боится, что на неё начнут показывать пальцем. И ещё Лена даже мельком не может смотреть на себя в зеркало. Ей кажется, что там она увидит чудовище. А если в отражении правда чудовище, значит, не зря Лену оскорбляют в интернете.
Начальник Димы пошутил, что скоро к ним будут записываться не на тренировки, а на курсы вязания. Дима посмеялся, но начал подозревать, что травля — его рук дело. Дима чувствует себя параноиком, но ничего не может поделать — в любом человеке он видит врага. Посреди рабочего дня Диму накрывает паническая атака.
Чего хотят агрессоры? За что они так с незнакомыми людьми?
Каждый хейтер хочет решить свои личные эмоциональные проблемы за счёт жертвы. И если жертвой может стать любой, то агрессором — только человек определённого типа:
Лена собирается с силами, заходит в соцсети и открывает странички пользователей, которые её травят. У многих просто пустые аккаунты, некоторые кажутся обычными людьми. Откуда в них столько злости? Потом Лена замечает нечто общее. Те, кто её оскорбляют, сами сидят на диетах и постоянно боятся стать толстыми.
Дима сидит дома вечером, в его руках мелькают спицы. Сегодня ему позвонила приятельница с бывшей работы. Там отмечали день рождения одного из коллег. Он немного перебрал и проговорился, что это он выложил те фотографии. Оказывается, его всегда бесило, что Дима не стесняется своего увлечения — и все вокруг это принимают как должное. «Интересно, чем он сам хотел заниматься, но не решился?», — в ярости размышляет Дима. Вязание его пока не очень успокаивает.
Что делать, если травят меня?
Лучший способ защитить себя — выйти из ситуации насилия.
После этого проявите о себе заботу. Это поможет пережить травлю и сгладить последствия для психики.
Комментарии под фотографией Лены всё ещё появляются. Лена начинает банить комментаторов одного за другим. Это приносит ей мрачное удовлетворение. Потом она пишет пост: «Привет всем. Я никогда не думала, что меня будут травить — ведь у меня маленький блог, который я веду просто для удовольствия. Однако это произошло. Люди, которых я даже не знаю, обсуждают мою внешность, оскорбляют меня. Мне больно и плохо. Теперь я знаю, что такое может случиться с каждым». Почти сразу Лене начинают приходить сообщения с сочувствием и поддержкой. Лене становится легче.
Я вижу травлю в сети. Как мне поддержать жертву?
Не вступайте в дискуссию с хейтером. Его задача — ранить других людей, чтобы почувствовать себя лучше.
Учитывайте, что публичная поддержка жертвы может обратить травлю на вас. Подумайте, в каком психологическом состоянии вы сейчас находитесь, оцените свои возможности. Решите, что вы будете писать: комментарий, личное сообщение или поддерживающий пост в своём аккаунте.
Если вы решили написать жертве, делайте это без обвинений и разоблачений, через «». Если вы тоже пережили травлю в интернете — поделитесь этим. Так человек почувствует, что он не один. Спросите, можете ли помочь.
Дима закрыл свои социальные сети, заблокировал личные сообщения и почти перестал заходить в интернет. Легче не стало. Панические атаки не прекратились. В конце концов Дима решил пойти к психологу.
Если чувствуете, что вам нужна поддержка, обратитесь к психологу. Его можно найти в нашем сервисе, для этого нужно заполнить небольшую анкету. Первые две консультации стоят по цене одной: 2 490 рублей. Если вам не подойдёт психолог, мы подберём другого.
Благодарим психолога Наталью Перунову за профессиональные рекомендации, которые описаны в этой статье.
Что делать когда кажется что все против тебя
Здравствуйте! Прошлой зимой мы проходили с братом около дома-высотки, над нами висели сосульки, и брат сказал:»Вот упадёт, сосулька и не станет нас», а я ответила, что не хочу так нелепо уходить из жизни. Вот и вы подумайте, стоит ли уходить сейчас, когда жизнь только начинается по сути, вы только-только вышли из детского возраста, превратились в интересную, красивую, умную девушку, и тут такие чёрные мысли. Попробуйте ещё побороться, а?! Не лишайте себя будущего, не накликайте на себя беду! Лучше ежедневно делайте что-то хорошее, совершайте добрые поступки, почувствуйте себя нужной. Живите не смотря ни на что. Чёрная полоса непременно поменяется на белую.
Это во-первых. А во вторых: вот у меня тоже много проблем, нет учебы, нет любви, часто бывает депрессия, есть проблемы с психикой. Но я стараюсь находить что-то позитивное даже в такой жизни. Гуляю, любуюсь природой, слушаю любимую музыку и смотрю хорошие фильмы.
Бог слышит тех, кто старается жить угодным ему образом, а вы всякие глупые гороскопы читаете.. Грех это, верить во всю эту фигню.
вы говорите Бог не простит.а за что? значит вы сами чувствуете,что есть какие то грехи. мой вам совет,сходите в церковь на исповедь и причастие и не один раз,сами увиди е как ваша душа воспрянет..у вас мысли о материальном сейчас,страдает же на самом деле ваша душа.К колдунам не ходите.после них вообще можно с ума сойти.И знайте,что Бог всегда простит,только попросите у него.