что делать если я страшная и жирная

«Я толстая. Ну и что?»

Фэтшейминг — одно из самых неприглядных явлений в современном обществе. Более-менее стройные люди почему-то считают себя вправе высмеивать и унижать тех, кто отличается излишней полнотой. Блогер Ребекка Стоукс откровенно рассказала, с чем приходится сталкиваться человеку с избыточным весом. Возможно, прочитав эту исповедь, многие пересмотрят свое отношение к полным людям или хотя бы оставят их в покое.

В тот вечер мы с братом славно поужинали. Все прошло чудесно, настроение было замечательным. По пути домой я зашла в кондитерскую и купила свежайшие шоколадные пирожные, чтобы угостить соседку. В метро я села на свободное место и, бережно пристроив на коленях коробку с вкусняшками, уткнулась в книгу.

Я никому не мешала, но тут какая-то женщина постучала по моему плечу. Я подняла глаза и услышала: «Как вам повезло, можете есть все, что хочется, и не думать о фигуре. А мне такого нельзя, я танцовщица». Сперва меня бросило в жар, ведь незнакомка у всех на глазах съязвила по поводу моей полноты. А потом в голове заметались оправдания.

Я хотела сказать, что еще в семь лет впервые поняла, какая я толстая, с двенадцати лет наблюдаюсь у диетолога, считаю калории и до седьмого пота выкладываюсь в спортивном зале. Что стараюсь не смотреть в зеркало даже по праздникам и уговариваю себя, что выгляжу неплохо. Что каждый мой день — война за любовь к себе. Что я почти уверена: парень, с которым я встречалась, бросил меня из-за того, что я слишком толстая.

Что войти в метро с коробкой пирожных — для меня практически подвиг. Что из-за ее невинной фразы сбылся один из моих ночных кошмаров. Я даже хотела мерзко ухмыльнуться и ответить: «А вы вся в морщинах, наверное, потому, что так мало едите?»

Острить — моя работа. Я писательница. Целый день я отпускаю шутки, по крайней мере, стараюсь. Но тогда, после десяти вечера, я слишком устала, вдобавок было жарко. Вместо длинных объяснений я просто послала ее подальше, и на этом все закончилось.

Немного погодя я поделилась случившимся на Facebook. Когда друзья стали писать возмущенные комментарии, я была тронута, но нисколько не удивилась. На самом деле я сомневалась, стоит ли вообще об этом рассказывать, поскольку не хотела напрашиваться на притянутые за уши комплименты. «Ты не толстая, что за бред!» и в таком духе.

В утешениях я не нуждалась, всего лишь пыталась выплеснуть гнев. Понадобилось немало времени, чтобы осознать, насколько мне обидно за себя и других людей, которых каждый день терроризируют из-за полноты. Для меня обругать человека — нечто из ряда вон выходящее. Вместо того чтобы покраснеть или ответить повежливее, я вспылила и разразилась бранью. Впрочем, я не жалею. Большую часть жизни я смущенно опускала голову и извинялась неизвестно за что.

Мне неловко и плохо на душе, когда я протискиваюсь между рядами, в кинотеатре я задеваю зрителей бедрами. Cтыдно за складки на животе, когда я сижу в метро. Не имеет значения, что инцидент произошел в публичном месте. Ни обстановка, ни благие намерения не оправдывают привычки врываться в чье-то личное пространство с замечаниями насчет количества съеденного и своим драгоценным мнением о чужом отношении к питанию, а по большому счету — к своему телу.

Мой пост прокомментировала бывшая коллега, журналистка, которую я люблю и глубоко уважаю (у нас общая страсть к кошкам и она помогла мне прийти в себя после тяжелого развода). Она начала со слов: «То, что я скажу, сильно тебе не понравится, но…». В общем, подготовила к удару.

На первый взгляд ее замечания были вполне здравыми, и все это я уже слышала раньше. Вкратце, она никогда не воспринимала меня как толстуху. Напротив, считает красивой и уверенной в себе. Может, та особа просто хотела поболтать. Может, я спроецировала свое искаженное мировосприятие и страхи на ни в чем не повинную женщину.

«Вот я худая, — написала она. — И никогда этим не хвастаю, если заходит разговор о еде». Меня тут же обожгло стыдом. Я стала проигрывать в уме случай в метро. Может, та бедняжка была права? Может, это я все поняла не так и зря нахамила? Потом я задумалась о преимуществах худобы.

Источник

«В зеркале я вижу урода». Четыре истории о жизни с дисморфофобией

«Схема “сознание — отдельно, тело — отдельно” прочно засела в моей голове»

Наталья, 42 года

В детстве я часто слышала: «Такая милая девочка — и так не повезло с волосами! Вся женская красота в волосах, а у тебя — три пера невнятного цвета!» Из-за того, что я часто и подолгу болела, меня называли синенькой, худенькой, жалкой. Я обижалась и плакала. Во времена моего советского детства эти переживания обесценивались, иногда меня даже наказывали за излишнюю эмоциональность: я была очень плаксивой и ранимой. Поделиться переживаниями было не с кем. Родителям было не до того: «Чего еще тебе надо? Сыта, обута, одета! У людей вон рук-ног нет — и ничего, живут! Не гневи Бога!» Видимо, в то время у меня развились дисморфофобия, тревожное расстройство и ОКР.

В подростковом возрасте мое недовольство собой и неприятие своего тела только усилились. Начались эксперименты с внешностью, зачастую уродующие меня и вызывающие еще большее недовольство. В какой-то момент произошел перелом: сознание — отдельно, тело — отдельно. Я представляла себя тоненьким андрогином с бесполым лицом, но из зеркала на меня смотрела девушка с ярко выраженной феминной внешностью. С тех пор я не люблю зеркала и не смотрю в них без необходимости. От мужского внимания мне становилось только хуже. Я ненавидела свое тело и прятала его в странную одежду. Выглядела как городская сумасшедшая.

Меня очень злили комплименты относительно моей внешности. Я думала: все эти люди издеваются? Тем более я — прежде всего личность, а тело — лишь оболочка. В интимной жизни тоже проблемы: мне сложно раздеться, показаться, я всегда думаю, как выгляжу, как лучше повернуться, чтобы спрятать побольше тела. При свете — ни-ни, потому что кажется, что на меня смотрят и думают: какая же уродина.

Психиатр сказал: «Сидит тут молодая, холеная, ногой качает. Займись чем-нибудь полезным и не придумывай себе проблемы»

Дисморфофобия всегда тихонечко отравляла мою жизнь. Это ежедневный дискомфорт, как зуд и застарелая боль, к которой привыкаешь с годами. Схема «сознание — отдельно, тело — отдельно» прочно засела в моей голове. Это помогает мне жить с дисморфофобией. Тем не менее свое тело я стараюсь беречь, мне ведь еще жить в нем. Украшаю его татуировками, которые служат своеобразным щитом, защитой от окружающего мира. Сейчас ими покрыто около 40% моей кожи.

Лет в 20 я обратилась к психиатру по направлению от невролога. Он сказал что-то в духе: «Сидит тут молодая, холеная, ногой качает. Займись чем-нибудь полезным и не придумывай себе проблемы».

То, что со мной что-то не так, я поняла только в эпоху интернета. Случайно наткнулась на информацию о дисморфофобии и поняла: да у меня и правда проблемы, а не с жиру бешусь! Начала общаться с такими же людьми, много читать. Год назад я обратилась к психоаналитику — с другой проблемой, но в процессе мы начали работать и над моей дисморфофобией. Расстройство никуда не делось, но я учусь с ним жить. В периоды просветления даже могу сказать себе, что я прекрасна, могу смотреться в зеркало, красиво одеться и выйти так куда-то, не боясь чужих взглядов. В период обострения ОКР, тревожного и пограничного расстройств обостряется и дисморфофобия: я ненавижу себя, свое тело, которое кажется мне отвратительным, гадким и каким-то грязным.

Недавно я сказала, наконец, маме, что из-за обесценивания моих ментальных проблем в детстве сейчас, как минимум раз в год, мне приходится лечиться у психиатра, принимать антидепрессанты и транквилизаторы. Она извинилась и пообещала больше так не делать.

«Мама считает, что надо впахивать на двух работах и времени на переживания не останется»

Мария, 29 лет

С раннего детства я была скромной и неуверенной в себе. Разумеется, дети чувствовали это и частенько обижали меня, смеялись над моим внешним видом (хотя, признаться честно, я ничем не выделялась).

Дисморфофобия накрыла меня уже после пубертатного периода, когда я осознала, что слишком много деталей моей внешности не соответствует принятым стандартам. Доходило до того, что я избегала зеркал и, чтобы не показать слегка неровный прикус, закрывала рот руками или подавляла улыбку. Самое страшное, что я ощущала себя посторонней в этом мире. Словно я из-за своей внешности никогда не смогу найти свое место в жизни, никогда не буду счастлива, никогда не почувствую расслабленность и спокойствие, никогда не буду жить, как другие люди.

Старшее поколение не воспринимает психологические проблемы. Например, моей маме кажется, что все проблемы из-за лени: надо впахивать на двух работах, тогда времени на переживания не останется! Зато мне очень помог мой парень. Он не устает повторять, что я очень привлекательна внешне и интересна внутренне. То же самое говорят и мои друзья. Постепенно до меня дошло, что они видят милую девушку, то есть мой образ целиком, а я вижу только детали, которые мне не нравятся: большой нос, неровные зубы, крупные черты лица и многое другое. Я будто бы смотрюсь в кривое зеркало, которое мне лжет.

Вспомните женщин, которых в разное время называли самыми красивыми в мире, к примеру, Брижит Бардо или Анджелину Джоли. У них, как и у нас, были взлеты и падения

Тогда я решила показать дисморфофобии, что я сильнее: перестала пользоваться косметикой перед выходом на улицу, начала улыбаться (сначала через силу, а потом втянулась). Я убеждала себя в том, что не обязана соответствовать стандартам красоты, которые неизвестно кто выдумал. И, если по правде, у всех людей есть особенности, просто я зациклилась на своих и не замечала, что окружающим тоже далеко до подиумных стандартов. Я просто приняла свои недостатки: «Ну да, я такая и останусь именно такой. Окружающим придется с этим смириться». Правда, на работе мне часто бывает нелегко: я стараюсь не привлекать внимания, поэтому окружающие думают, что я слабая или виктимная, частенько шепчутся за спиной — или мне это только кажется.

Чем старше я становлюсь, тем легче мне жить. Я начинаю понимать, что красота не гарантирует счастье. Вспомните женщин, которых в разное время называли самыми красивыми в мире, к примеру, Брижит Бардо или Анджелину Джоли. У них, как и у нас, были взлеты и падения, они перенесли немало горя и обид, от них уходили мужчины. Они живут так же, как и обычные люди.

Я призываю всех, кто столкнулся с психологическими проблемами, обращать на них внимание, работать с ними и искать помощь. К сожалению, по своему опыту могу сказать, что помощь психологов не всегда бывает эффективна. Но человек может помочь себе: читать книги по теме, смотреть документалки или шоу, обсуждать проблемы с близкими, размышлять.

«Бороться с дисморфофобией мне помогает феминизм и бодипозитив»

Полина, 23 года

Моя дисморфофобия началась не как у большинства людей — в подростковом возрасте, после рождения ребенка или перенесенной травли. Она всегда была частью меня. Я всегда считала, что из-за своей внешности я недостойна жить, любить, общаться, быть частью общества. Я стыдилась каждого аспекта своей внешности. Со стороны окружающих я не видела понимания и поддержки, мне казалось, что я в зазеркалье и никто меня никогда не поймет — они же нормальные! Пока мои одноклассницы ходили на свидания, общались, познавали мир, я сидела дома за книгами. Как можно быть такой же, как все, когда у тебя такое тело? Я всегда одета с ног до головы, умело прячу свои «недостатки», не хожу на пляж, а если мне приходится раздеваться перед кем-то, просто диссоциируюсь со своим телом, как будто смотрю на все со стороны. Вот я, мое сознание, я люблю себя больше всего на свете, а вот мое тело — мешок мусора, от которого нужно избавиться. Поэтому я сосредоточилась на своем разуме, а не на оболочке.

После окончания школы я попала во взрослую жизнь и должна была приспособиться. Поначалу чувствовала себя не в своей тарелке: боялась открытых пространств, не могла есть и говорить на людях, с трудом сидела на парах, а когда приходила домой, меня накрывал ужас. Очень скоро панические атаки стали ежедневной рутиной. Я не выдержала: бросила учебу, работу и заперлась в четырех стенах в ожидании смерти. Мне больше ничего не хотелось, вся жизнь была разрушена. Потом были долгие походы к врачам, горы таблеток, психические заболевания привели меня к расстройству пищевого поведения.

Мне интересно читать истории сильных людей, которые приняли себя, изучать истоки наших комплексов, влияние СМИ и корпораций на наше восприятие себя

Впоследствии таблетки помогли мне снять симптомы: я смогла выходить на улицу, работать, общаться, но я так и не вылечилась. Одно время самоубийство было моей идеей фикс. Возможно, в конечном итоге, это так и закончится. Я не знаю.

Я хотела бы полностью перекроить свою внешность. Я до сих пор ни с кем не встречалась, потому что не представляю, как кто-то может полюбить человека с таким телом. Но однажды утром я проснулась с мыслью: полюби себя, не сравнивай с другими, прими себя такой, какая ты есть, раз ненависть к себе не помогает. Со временем я пришла к феминизму и бодипозитиву. Мне интересно читать истории сильных людей, которые приняли себя, изучать истоки наших комплексов, влияние СМИ и корпораций на наше восприятие себя.

Сейчас я не сравниваю себя с другими, не думаю о себе плохо. У меня только одна жизнь, одно тело и один шанс, а я столько всего еще не успела сделать! Мне больше не нужны весы, сантиметр и признание моей красоты окружающими.

«Я унижала красивых, потому что завидовала их внешности»

Ксения, 18 лет

Еще в детстве моя сестра открыла мне глаза на то, что я урод: она говорила, что я — ошибка природы. Сколько себя помню, она вечно мне этим тыкала. В 10 лет я возненавидела свою страшную рожу вплоть до того, что начала прятать ее за шарфом, кепкой и очками. Меня тошнило от моего огромного длинного носа, кривого рта, тонких губ, от моей лупоглазости и бледной кожи. Зрелище жуткое, на самом деле. Я била зеркала, потому что не хотела видеть в них свое омерзительное отражение.

Однажды я пришла в школу с пакетом на башке, но учителя почему-то восприняли это как попытку сорвать урок. В классе я гнобила всех, кого считала смазливыми, настраивала против них своих друзей-отморозков. Даже как-то довела одну до попытки суицида, и меня поставили на учет по делам несовершеннолетних. Она считала себя доморощенной принцессой, а я ее в школьном туалете публично макнула головой в унитаз и нажала слив. После этого ее прозвали сортирной королевой и всей школой стебали. Она попыталась покончить с собой. Спасли. В школе меня не трогали, боялись, потому что я кулаками машу наравне с парнями, могу и покалечить!

В какой-то момент родители повели меня к психологу. Она сказала, что у меня дисморфофобия, и выписала таблетки. Я не пила их, потому что занимаюсь спортом, с 7 лет занимаюсь смешанными единоборствами. Таблетки дают тяжелые побочки, если их пить, со спортом можно будет попрощаться. Люди от этого дерьма в овощи превращаются. Да и не верю я этим психологам: они только деньги выкачивают. И вообще, мне надо морду править, а не колеса жрать.

Я без проблем нахожу общий язык с людьми, но прихожу домой и впадаю в истерику. 90% окружения не в курсе моей проблемы

Сейчас коплю на пластику в Москве. Наши хирурги меня оперировать отказались, сказав, что не видят проблем. Для них все, что не откровенное уродство, считается нормальным. А я-то хочу быть красивой, как девушки из Instagram.

Проблем с противоположным полом у меня нет: пацаны видят во мне личность. Я хотя бы не пустышка, в отличии от смазливых шкур. Никто не смотрит на мое уродство. Я без проблем нахожу общий язык с людьми, но прихожу домой и впадаю в истерику. 90% окружения не в курсе моей проблемы.

Я по-прежнему стараюсь по возможности спрятать лицо. Все думают, что это такой стиль, что я люблю яркие шарфы и смешные очки. Фигура у меня отличная, только вот рожей не вышла. Я почти не фотографируюсь. Есть пара фото — и то подруга уговорила, а вот селфи нет ни одного. Ненавижу магазины и примерочные, потому что там везде зеркала! У нас дома зеркало только в спальне у родителей. Больше нигде нет: они знают, что я разобью. Я требую у родителей, чтобы они признали, что я страшная, но они не признают. До скандалов доходит! Поэтому стараюсь на эту тему с ними не говорить.

Источник

я считаю себя толстой, страшной. Как с этим бороться. (Света)

Я все свои 22 года борюсь с лишним весом, мой рост 164см, вес 83 кг. Вот уже месяц как я хожу на фитнес, за месяц скинула 3 кг, а вчера оказалось что эти же 3 кг. я набрала за 2 суток. Позовчера я невлезла в свои брюки которые насила тем летом. У меня ДЕПРЕССИЯ. Я незнаю что мне делать. Всё валится из рук

Лучший ответ по мнению автора

Валерий Егоров

Ваша борьба похожа на наказание себя.

За что казнитесь? Зачем Вам «мешок лишего жира в 19- 9 кг (Ваша норма веса тела 64-74 кг)

Лишний вес — это следствие.

Необходим поиск причины.

если 22 года всё боретесь? — тогда через психоанализ.

13.04.10

Другие ответы Валерий Ресько за месяц скинула 3 кг, а вчера оказалось что эти же 3 кг. я набрала за 2 суток Вы на фитнес с пирожными ходили?? Если, с весом проблемы, то скорее всего не правильно распределенна тренировка, или проблемы в эндокринной системе, обмен веществ. остальное, это ваш образ жизни, который придеться поменять кардинально, еда, сон, вредные привычки и много другое. И если есть возможность для начала получите консультацию у врача!! Шишова Ирина Прежде всего надо выяснить причины приведшие к «излишкам» (болезни, наследственность, неправильное питание, нарушение режима — недосыпание, поздно ложитесь спать, рано встаете и многое другое. ). Для этого стоит обратиться к специалисту, а лучше пройти комплексное обследование — эндокринолог, терапевт, диетолог и другие в случае необходимости. Далее, со всеми заключениями и рекомендациями обратиться к грамотному тренеру и по специально для Вас составленной программе, методично и комплексно (физическая нагрузка и диета)заниматься снижением веса. Разумеется, все произойдет не в один день, будут «взлеты» и «падения», и слезы разочарования, злость и всякое разное. Это должно стать Вашим образом жизни и как практика показывает, скорей всего навсегда. В предыдущем комментарии Валерий Егоров говорит о психоанализе… это было бы из области фантастики. А также любой другой вид психотерапии пойдет только на пользу, на крайний случай можно обратиться к психологу-консультанту. Достаточно хорошие результаты можно наблюдать в специальных группах «Весонаблюдатели», но это только корректировка питанием. Учитывая Ваш возраст, обязательно нужна разумная физическая нагрузка. Терпения Вам и достижения желаемого веса! Лариса Евгеньевна, Москва Показатели рост — вес — это одно (не забывайте, что мышечная масса тяжелее жира, и рост веса при возрастании нагрузок — это НОРМА). Кроме того, вес увеличивается перед менструацией, это не связано с жиром, просто в тканях накапливается вода. Да и другие есть причины. А вот что считаете себя страшной — это совсем другое. Александр Старк нууууууу вот еще что надумали))) Да посмотрите к примеру на Лолиту или на Руслану Пысанку) вроде не худышки, а вот внутренний мир… это уже другое дело 1 фиснес это хорошо, тренер у вас плохой ТК не разработал вам диету! 2 человека всегда воспринимают так, как себя воспринимает он сам, Поднимите голову, больше уверенности, юмора, компонейности, и женской харизмы, Огонь гарантирован. ) 3 а знаете ли вы, что оооооооочень много мужчин на дух не переносят ВеШаЛоК))) Попышнее формы любят! и еще, никакой слабости на людях, Вы дама! Желанная и любимая, ДЛЯ ВСЕХ, ну кроме там… таких никаких Дохликав))) Больше пазитива в душе, и мир начнет играть передвами! Валерий Егоров О фантастике и предварительной работе со своими пациентами и их родными, когда через сбор анамнеза и психоанализ Эриксон — великий доктор 20 века, один из основателей психосинтеза, и своего так наз. Эриксоновского гипноза, на его работах потом технари от НЛП — разрабатывали свои техники… прояснял окружение и наличие источника проблемы лишнего веса, а это как раз и есть — посик истоков, причин, приведших к излишкам… — рекомендую, Шишовой Ирине почитать истории от Милтона Эриксона. Итак, история о весе от Эриксона: Потеря и набирание веса образовали у нее порочный круг. Я изменил стереотип на обратный, заставив ее сперва полнеть, а потом худеть. Она была очень счастлива, дойдя до конечного результата, и осталась в этом весе. Она уже ни за что не хотела снова проходить через этот ужасный процесс набирания лишних десяти килограммов. Для этой пациентки увеличение веса не было симптомом ни внутреннего протеста, ни подавленных желаний. Оно превратилось в автоматический процесс, в который она вовлекалась по инерции. Поэтому, тот же алгоритм, который раньше заставлял ее отказываться от похудания, будет теперь заставлять ее отказываться от набирания лишнего веса» (из книги «Мой голос остается с вами» М. Эриксон) Источник Что делать если я страшная и жирная Со мной торится что-то ужасное. мне даже сложно писать об этом. Дело в том, что я уже больше дух лет люблю одного человека, мы с ним вроде как друзья и он не знает о моих чувствах, потому что у меня все равно нетникаких шансов и я не достойна его. Да и общается он со мной прохладно, не воспринимает всерьез, для него я просто человек который всегда поможет, коорому он всегда может позвонить в любое ремя суток. И эта любовь просто разрывает меня на части, я больше не могу так жить, не могу даже думать о нем спокойно, без желания покончить с собой. Этот челоек заполнил всю меня, не оставив ничего моего, все что я делаю, делаю с мыслями о нем, для меня не сущестует других мужчин, и даже с друзьями я не могу общаться как раньше. у меня даже не было отношений никогда из-за него. А недано он начал встречаться с моей знакомой, Все говорят что они подходят друг другу, ну конечно, она очень красивая, интересная, веселая, не то что я- ходячее недразумение. С тех пор как я узнала об этом меня всю трясет, я не могу отвлечься, не могу ничем заниматься,думать о чем-либо другом.. А вокруг меня как назло одни счачастлиые парочки и бесчустенные псевдо друзья которые постоянно спрашиают «ну когдаж ты себе мужика уже найдешь» От этого всего у меня развились какие-то страшные фобии: мне все время кажется что я страшная и толстая, иногда это даже доходит до истерик, я не могу фотографироаться, перед выходом из дома собираюсь больше 3х часов, даже если просто иду магазин, и могу даже заплакать в общественном месте, увидев свое отражение в зеркале. Вот такая вот я неудачница. Все еще усугубляется тем, что я никому особо не нужна. Привет! Если ты никому не нужна из своего окружения, то найди тех людей, которые будут нуждаться в тебе и дари им свою любовь, тепло и добро. Пойди волонтером в детский дом, где живут никому не нужные дети и подари им свою любовь, поверь, они это оценят и через всю свою жизнь пронесут это в себе, помня всегда тебя. Дари свою любовь, тепло и заботу тем, кто в них нуждается, а не тому, кто выбросит это на «помойку» И прежде всего, начни ценить сама себя и никогда не сравнивай себя с другими,ты не лучше и не хуже их, ты просто другая, уникальная и прекрасная. Цени себя и свою жизнь. Пусть Бог благословит тебя! Привет! Поверь, время лечит все! Надо только подождать. Не падай духом! Все у тебя еще впереди! Удачи, будь умничкой! Источник «Фу, я такая толстая!»: что делать, если ваша дочь не любит собственное тело 7 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь своему ребенку У современных подростков миллион проблем, и внешний вид — одна из них. Чаще всего из-за внешности переживают девочки (хотя не стоит забывать и о мальчиках), и задача родителей здесь — поддержать их (спойлер: «Ничего ты не толстая, не выдумывай» — это плохая поддержка) и помочь справиться с давлением бьюти-стандартов. Одна из задач родительства заключается в том, чтобы помочь ребенку создать позитивный образ своего тела и научить его тому, что забота о себе, здоровье и хорошее самочувствие приоритетнее внешних параметров и соответствия растиражированным шаблонам. В реальности все это складывается из маленьких вещей: из того, как вы сами относитесь к своему телу и того, как вы ведете себя в разговорах с детьми на волнующие их темы. Рассказываем, как реагировать, если ваша дочь (или сын! Мальчики тоже могут переживать из-за своего внешнего вида) говорит, что она толстая. Признайте ее переживания Фразы вроде «Нет, ты не толстая» или «Ой, да прекрати» не помогут вашей дочери изменить ее мнение о себе. Если она недовольна своей внешностью или весом, отрицание ее чувств может только усугубить ситуацию. Вместо этого вы можете наоборот признать переживания дочери и поддержать ее: «Я знаю, что иногда может быть очень сложно любить свое тело, у меня тоже такое бывает». Помогите ей с измерениями Подростки не всегда способны объективно оценивать собственный вес (особенно если они следят в соцсетях за чересчур худыми моделями или блогерами). Он часто воспринимают себя, основываясь на собственных ощущениях («Я чувствую себя ужасно толстой!») и сравнивая себя с другими. Помогите своей дочери определить оптимальный вес для ее роста и возраста, подсчитав индекс массы тела. Обсудите границы здорового веса, а также показатели, которые будут говорить о недовесе или перевесе. Поговорите о том, как формируется образ тела Обсудите со своей дочерью, почему тот образ тела, который она видит в медиа, не соответствует действительности. Расскажите (и покажите) какой обработке подвергаются фотографии моделей и блогеров, объясните, чем чреваты модные диетологические тренды вроде обязательного веса в 40 килограмм или волшебного «пробела между бедрами» (он еще известен как thigh gap). Фокусируйтесь на здоровье, а не на весе Говоря о питании, уделяйте внимание тому, что и как ест ваша дочь, а не то, как это сказывается на ее весе. Здоровое питание должно быть сбалансированным, полноценным и разнообразным, и по калорийности должно соответствовать потребностям растущего организма. Расстройства пищевого поведения часто дебютируют как раз в подростковом возрасте: желая соответствовать стандартам красоты, девочки начинают сидеть на жестких диетах, ограничивать себя, а потом переедать. Научите свою дочь прислушиваться к своему телу и заботиться о себе, употребляя вкусную и полезную еду. Научите вести здоровый внутренний диалог Нередко подростки сами становятся своими главными судьями и критиками. Постоянные мысли о том, что «я некрасивая» и «я никому не нужна», доставляют им психологический дискомфорт, заставляют изолировать себя от общения с другими, снижают самооценку. Помогите своей дочери найти способы говорить с самой собой о ее хороших сторонах, ценить себя и хвалить себя. Например, введите правило «не говори себе того, чего бы ты не стала говорить своей лучшей подруге». Задавайте вопросы Современная культура похудения демонстрирует девушкам и женщинам, что их вес напрямую связан с остальными областями их жизни: успехом у мужчин и подруг, качеством жизни, карьерными перспективами. Из-за этого девочки-подростки начинают думать, что, похудев, они избавятся от всех остальных проблем и преуспеют во всех областях. Чтобы понять, насколько эти установки влияют на вашу дочь, спросите у нее, почему ей так важно быть худой, а не толстой. Какие результаты она ожидает получить от очередной диеты, и какие цели она преследует. Объясните, что далеко не все жизненные успехи связаны с весом или внешним видом. Обсудите, как можно достичь разных целей, и на что надо обратить внимание (вместо бесконечного похудения). Обратитесь за профессиональной помощью Если вы заметили, что образ жизни вашей дочери сильно изменился, а ее стремление похудеть превратилось в одержимость и начало влиять на ее состояние здоровья (например, пропали месячные, испортились зубы, появился нездоровый цвет лица), необходимо как можно скорее обратиться за помощью к специалистам: психиатрам, диетологам, врачам. Вполне возможно, что произошедшие с ней изменения и искаженное восприятие собственного тела связаны с серьезными пищевыми расстройствами, которые требуют специализированного лечения. Источник ← что такое сервер простыми словами для чайников что такое судовые энергетические установки → Вам также понравится к каким последствиям в организме приводит недостаток железа в организме 18.12.202303.07.2022 admin 0 как определить к какому мировому суду относимся по адресу 14.12.202303.07.2022 admin 0 что такое стедикам и зачем он нужен 13.12.202308.07.2022 admin 0 Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Лучший ответ по мнению автора