Страшно жить? Как избавиться от страха.
Для консультации со специалистом, заполните форму ниже
Страшно жить? К сожалению сейчас большинство людей боятся жить, а не умереть. Как избавиться от страха, как можно победить свой страх жизни и смерти. Новый психологический практикум от психолога счастья.
Мне страшно жить.
Мне страшно жить — все больше людей обращаются к автору этого блога с запросом о страхе жизни.
Всевозможные страхи, фобии, тревожные мысли и панические приступы — вот бич сегодняшней жизни. Психолог Счастья.
Миллионы лет назад страх был средством, которым наше тело сигнализировало нам о том, что мы вышли из своей зоны комфорта.
Страх приводил наше тело в состоянии готовности перед лицом реальной опасности и давал выброс адреналина в кровь, если приходилось убегать.
Сегодня страх сигнализирует нам, скорее о том, что мы должны быть осмотрительны. Однако у некоторых из нас страх прочно поселился в сознании и приобрел форму боязни всей жизни.
Что такое страх?
С чем Вы ассоциируете свою жизнь и свои поступки?
Мы пугаем себя, воображая, как худо станет нам, если мы поступим так-то или попадем в такую-то ситуацию.
Психологи так расшифровывают само слово «страх:
Ст авшие
Р еальностью
А ссоциации с
Х удшим
У нас всегда есть выбор — сохранять благоразумие или бояться того, вероятнее никогда и не произойдет. Рисковать или оставаться в зоне комфорта.
Как избавиться от страха. Практикум.
Мы создаем себе страхи сами, представляя некий отрицательный результат наших поступков или ситуаций в будущем.
Напишите в комментариях, что Вы выбрали и почему именно этот пункт опроса.
Поучаствуйте в психологическом практикуме от психолога счастья, чтобы взять контроль над своими страхами и фобиями прямо сейчас.
Составьте перечень своих страхов.
Чтобы Вы лучше понимали, как мы привносим в свою жизнь необоснованный страх, составьте перечень того, что Вы боитесь делать.
Это перечень не того, чего Вы боитесь, вроде пауков, змей или темноты, а того, что Вы боитесь делать, вроде боюсь взять паука в руки или боюсь зайти в темную комнату.
Например, я боюсь:
Переформулируйте свои страхи по образцу.
Теперь вернитесь к первому записанному Вами страху и заново сформулируйте каждый страх по следующему образцу:
Ключевые слова — я боюсь, представляя себе.
Страхи Вы создали сами, представляя (воображая) некий негативный итог в будущем.
Если переписать приведенные в качестве примера страхи выше, то получилось бы:
На этом шаге Вы убедились, что сами порождаете свои страхи, используя свое воображение?
Одержите победу над созданными страхами.
Давайте рассмотрим несколько способов освободиться от страхов и вздохнуть полной грудью.
1) Измените образ будущего.
Один из способов освободиться от страха — спросить себя, какой именно образ будущего Вас пугает, и затем заменить этот образ его позитивной противоположностью.
Например, замените картинку, в которой ваш начальник злится и отказывает Вам на представление о том, что он улыбается и передает Вам приказ о повышении, крепко пожимая Вашу руку.
2) Измените физическое ощущение.
Есть и другая методика, тоже эффективная для устранения страха, — сосредоточиться на сиюминутных физических ощущениях, которые приносит страх.
Затем нужно сконцентрироваться на чувствах и ощущениях, которые Вы хотели бы испытать взамен — отвагу, уверенность в себе, спокойствие радость.
Например, напряжение в первой картинке замените на восторг и гордость во второй картинке из предыдущего примера.
Зафиксируйте перед мысленным взором оба вида ощущений и медленно переводите взгляд (мысленно, разумеется) с одного на другое, задерживаясь на каждом секунд по 15. После 1-2 минут работы страх рассеется, и Вы останетесь спокойны и сосредоточенны.
Примените эту методику перед кабинетом начальника, когда пойдете просить повышения.
3) Посмотрите страху прямо в лицо.
Припомните, когда Вам удалось одержать победу над своим страхом.
Например, вспомните время, когда Вы осваивали что-то новое и немного боялись, но действовали вопреки тревоге и победили.
Вспомните ощущения успеха и гордость. А теперь перенесите эти ощущения в образ страха и насладитесь своей мысленной победой над этим страхом.
Вы посмотрели страху в лицо и мысленно одержали победу над ним? Тогда действуйте без промедления!
4) Воспользуйтесь поддержкой психолога счастья.
Вы вовсе не должны бороться со своими страхами в одиночку. Воспользуйтесь поддержкой профессионала и победите все свои страхи один за другим.
Например, Вы можете заказать онлайн сеанс с автором этого блога — психологом счастья или приобрести его методику избавления от тревожных мыслей в формате электронной книги.
Нажмите на картинку и приобретите е-книгу Психолога Счастья «Как избавиться от тревожных мыслей» со скидкой!
Поделитесь методикой избавления от страха со своими знакомыми!
Напишите в комментариях, чего Вы боитесь и в чем выражается Ваш страх жить?
Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!
12 комментариев к “Страшно жить? Как избавиться от страха.”
Касательно опроса выбрал 1 и 3.
Из страхов:
1. Быть неинтересным
2. Потерять контроль над мыслями
3. Боюсь самореализации, т.е. начать действовать из-за высокого статуса.
4. Общения с незнакомыми людьми.
Владислав, в какой поддержке нуждаетесь?
Елена, единственный разумный способ — обратиться за поддержкой.
Здравствуйте, Саша!
Меня постоянно мучает страх высокого давления. В такой момент часто бываю в таком состоянии, что не всегда могу отдавать себе отчет в своих действиях. Могу обидеть тех, кто мне очень дорог. Поэтому чаще всего остаюсь в одиночестве, и в такие моменты появляется чувство, что никто меня не понимает, никому я не нужна. Поэтому в списке выбрала страх болезни.
Доброе утро, Александр!
У меня тоже есть страх….Поскольку я страдаю бессонницей, то страх перед тем, как лечь спать, что я опять не засну без снотворного. И банки ставлю на канал желудка, и дожное зевание делаю, и цигун занимаюсь- всё как нужно!…Но…Что же делать?
А как можно изменить физическое ощущение в таком случае?
Нервная система стала очень восприимчивой и уговорить её сложно.
Я думаю, что это ещё и проблемы со щитовидкой мешают жить: вдруг ни с того ни с чего возникает тревога, трясучка….Хорошо, что хожу на фитнес — на время отвлекает.
Спасибо Вам!
С прошедшим Вас мужским праздником! Простите, что поздно )))
И всё таки: как же снова научиться спать?
😆 Оля, трудно советовать, не зная всех подробностей Вашей жизни. Фитнес — это не то, бассейн лучше. И надо от паники избавляться, поскольку бессонница — это следствие.
Доброго времени суток, Александр!
И всё-таки присутствует страх отвержения… Из каких-то неведомых глубин выползает, когда его меньше всего ждёшь. Я, конечно, теперь не совсем перед ним беспомощна, как это было прежде, но он есть.
Елена, так страх отвержения — он сильнее смерти, ведь пища для Внутреннего Дитя — одна — любовь. Отвержение грозит потерей любви. А значит этот страх лечится единственным лекарством — любовью.
Добрый день. Сначала хотела отметить, что ничего не боюсь (очень часто я чувствую, что в некоторых ситуациях я и заступиться за кого-нибудь могу, и высказаться), но что-то внутри подсказало мне, что я не просто так терплю неудобства, дискомфорт, поведение людей, которое мне не нравится. Причина, как мне представляется, кроется в том, что мне страшно попробовать действовать иначе. Я привыкла мириться с неудобствами, которые вроде бы наоборот должны побуждать к изменению поведения, жизни, окружения; с неудобствами, с которыми я готова мириться из-за страха других более страшных неудобств, ведь, как мне кажется, что-то новое — это что-то плохое, страшное, что-то еще более неудобное, неправильное
💡 Анна, когда Вы внушились страхом нового? На чем он основан, на каком представлении?
❓ 1) Какой пункт опроса Вы выбрали и почему?
❓ 2) Над какими страхами Вы собираетесь работать и какими методиками из статьи Вы воспользуетесь?
❓ 3) В какой помощи Вы нуждаетесь от автора этого блога, какие вопросы остались за кадром статьи?