что делать чтобы не вылезали прыщи

Что делать, чтобы не было прыщей

«Что делать, чтобы не было прыщей» — этот вопрос актуален для обладателей жирной, часто проблемной кожи, которая в силу природных особенностей склонна к образованию угрей и комедонов. Однако жирная кожа вовсе не приговор, и появление несовершенств можно предупредить. Как? С помощью грамотно подобранного ухода.

Мария Невская Дерматолог

Причины появления прыщей

Проблемы начинаются в тот момент, когда кожное сало, смешавшись с чешуйками мертвых клеток забивает протоки сальных желез, образуя сальную пробку, то есть комедон, который может превратиться в воспалительный элемент — прыщ.

Отметим, что если раз в месяц у обладательниц жирной кожи выскакивает прыщик (перед наступлением месячного цикла, побуждаемые гормонами сальные железы работают активнее), это вполне закономерное явление. Другое дело, когда одиночные прыщики становятся вашими постоянными спутниками, и кожа переходит в категорию жирная/проблемная.

Жирная кожа склонна к комедонам. © Getty Images

Причин такого хода событий может быть несколько, хотя большинство из них так или иначе связаны с гормональным статусом организма:

избыток высокоуглеводной, сладкой, мучной пищи — поступление глюкозы и последующий выброс гормона инсулина, который повышает активность фермента 5-альфа-редуктазы, что приводит к появлению высыпаний;

стресс — кортизол (гормон стресса) провоцирует обезвоженность и, как ответную реакцию, сальность кожи, а также отрицательно влияет на качество сна, снижая регенеративные способности кожи и ее иммунитет;

гормональный сбой — при сильных высыпаниях стоит провериться у эндокринолога;

неправильный уход — необходимо выяснить, на каком этапе вы допускаете ошибку и что нужно исправить в уходе за жирной проблемной кожей.

Проверьте, правильно ли вы ухаживаете за жирной проблемной кожей.

Как ухаживать за жирной кожей

Эксперт дерматолог марки Vichy Виктория Клишко описывает протокол грамотного ухода за проблемной кожей:

Итак, подбирая уход для жирной кожи или корректируя его, нужно сперва выяснить, чего НЕ НАДО делать. Отвечаем.

Выбирать лекарственные средства против акне на свой страх и риск: есть опасность пересушить эпидермис и повысить чувствительность кожи, то есть спровоцировать еще одну проблему. Не занимайтесь самолечением!

Очищать кожу до скрипа с помощью агрессивных средств для умывания: pH жирной и склонной к акне кожи склоняется в сторону щелочного, поэтому очищающие средства с щелочным рН только усугубляют ситуацию, снижая защитные функции кожи.

Пренебрегать увлажнением: матирующие и себорегулирующие свойства безусловно приветствуются в составе ухаживающих средств для жирной кожи, но увлажняющая составляющая не менее необходима. При повышенной сухости коже грозит обезвоживание, что может спровоцировать еще большую активность салоотделения. Оптимальный уровень влаги — главное условие нормального функционирования кожи любого типа.

На какие ингредиенты в составе косметики обратить внимание

Современные средства для ухода за жирной кожей отличаются комплексным действием благодаря сочетанию разных категорий компонентов.

Жирная кожа склонна к гиперкератозу, то есть утолщению рогового слоя, вызванному замедленным обновлением клеток, что может спровоцировать появление несовершенств. Избежать этого помогает, например, салициловая кислота, известная не только отшелушивающим, но и бактерицидным действием.

Противовоспалительные и себорегулирующие

Цинк и медь включаются в состав косметики для жирной и проблемной кожи, чтобы уменьшить количество себума на поверхности эпидермиса и предупредить возможные несовершенства.

Для этих целей используются абсорбенты: каолин (мягкая глина), перлит.

К самым эффективным относится в частности, гиалуроновая кислота: низкомолекулярная удерживает воду в глубоких слоях эпидермиса, высокомолекулярная — препятствует испарению влаги с поверхности кожи.

Они необходимы для защиты и восстановления кожи. Отметим витамин С, универсальный антиоксидант, который также уменьшает проявления постакне, обладая отбеливающим эффектом.

Фракции пробиотиков и пребиотики

Они забоятся о микробиоме кожи, который играет важнейшую роль в поддержании защитных и барьерных функций кожи. Подробно о микробиоме кожи читайте здесь и здесь.

Обзор линии Vichy Normaderm Phytosolution

На данный момент в серии Normaderm Phytosolution всего два средства, но благодаря их тщательно выверенному составу и комплексному воздействию, учитывающему потребности и проблемы жирной кожи, этого вполне достаточно для базового ухода.

Очищающий гель для умывания Normaderm Phytosolution, Vichy

Качественно и в то же время мягко очищает от загрязнений, себума, оставляет кожу свежей, сияющей и гладкой. Не содержит ни мыла, ни сульфатов. В формулу включен пробиотик Bifidus.

Корректирующий уход двойного действия Normaderm Phytosolution, Vichy

Средство дневного ухода уменьшает выраженность пор, выравнивает поверхность кожи, матирует. Секрет успеха заключается в многостороннем действии, которое направлено на:

стимулирование клеточного обновления кожи;

укрепление кожного барьера.

В составе: салициловая кислота (2%), каолин, цинк, пробиотик Bifidus, гиалуроновая кислота и термальная вода.

Подарите своей коже эффективный уход с выгодой!

Бесплатная видеоконсультация с экспертом Lancôme

Источник

Угревая сыпь: как лечить болезнь и за какое время от нее можно избавиться?

О чем могут говорить угри, которые появляются в разных зонах лица? Как связаны между собой появление черных точек и любовь к езде на мотоцикле? Почему людям с жирной кожей не рекомендуется есть много острой и копченой пищи? На эти и другие вопросы отвечает заместитель директора центра лазерной дерматологии HappyDerm Наталья Марченко.

Угревая сыпь во взрослом возрасте не зависит от пола

— Причины появления угрей всегда разные, проявления — одинаковые. Основной повод — бактериальная инфекция, которая вызывает воспаление сальных желез.

Болезнь в большинстве своем характерна для молодежи (лет до 25). Затем количество пациентов (30 лет и старше) уменьшается. Их не более 20%.

Фоновыми заболеваниями, которые провоцируют развитие угрей, могут быть эндокринные нарушения (снижение функций щитовидной железы), сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Имеет значение также стиль и образ жизни, род деятельности человека.

— От пола развитие болезни не зависит. Приблизительно в одинаковой степени от этого дефекта кожи страдают и мужчины, и женщины. Угри, например, могут возникать из-за гормональных сбоев. У женщин в возрасте 30+ при повышенном уровне мужских половых гормонов (тестостерона).

Врач объясняет, особенно внимательными к себе следует быть женщинам в третью фазу цикла. Именно в это время у представительниц прекрасного пола всегда усиливается выделение кожного сала. Рекомендуется более тщательно следить за кожей и питанием, и все будет хорошо.

Когда с угрями надо идти к врачу

— Повод для обращения к врачу — любое нательное высыпание. Градация степени тяжести зависит от количества воспалительных элементов. До 10 — легкая, от 10 до 40 — средняя, свыше 40 — тяжелая. Все зависит от характера высыпаний. Это могут быть открытые или закрытые комедоны, гнойничковые высыпания. Если есть вопросы и дискомфорт, отправляйтесь на прием к специалисту.

Доктор предупреждает, нельзя самостоятельно удалять угри: ни закрытые, ни открытые. Их отличия в том, что открытые (черные) имеют выход, а белые (закрытые) — нет. Секрет скопился, а выхода нет. В данном случае белые угри более неприятны. Только врач-косметолог может перевести закрытый комедон в открытый. Лишь затем в случае необходимости его удалить.

— О чем говорят угри, расположенные в разных зонах лица?

— Миф, что в зависимости от зоны расположения угрей можно понять что-то о наличии того или иного заболевания. Местонахождение черных или белых точек на лице объясняется по-другому. В Т-зоне анатомически сальных желез больше, чем на других частях лица. Поэтому здесь недостатки видны наиболее сильно.

Доктор объясняет, что информация не доказана научно. Однако, исходя из личных наблюдений, она может сказать, что высыпания в нижней части лица, скорее всего, говорят об эндокринных нарушениях. Если угри активно проявляют себя в Т-зоне, вероятно, есть проблемы с пищеварительной системой.

— Угри могут возникать на коже лица и по нестандартным причинам. Например, из-за повышенной потливости или вследствие долгого ношения шлема для мотоцикла.

В любом случае угревая сыпь — патология, которая иногда обостряется, а потом уходит в ремиссию. Проблема больше характерна для молодежи. Вот почему пациенты после 30 лет приходят за профессиональной помощью не всегда. Тем временем, грамотное лечение приводит к долгой ремиссии, а нередко — к полному выздоровлению.

В лечении угрей главное — комплексный подход

Если на коже есть высыпания и присутствует угревая болезнь, значит, имеютя проблемы со здоровьем. При наличии нарушений в работе организма провоцировать обострение болезни может любая раздражающая пища: острое, перченое, копченое, жареное, сладкое. Не пойдет на пользу также гиперкалорийная и жирная пища.

Специалист говорит, что учеными не доказана связь между появлением угрей и современным ритмом жизни и постоянными стрессами.

— Профилактикой заболевания может быть правильное питание и здоровый образ жизни. Важен еще и правильный уход за кожей.

Угревая сыпь лечится комплексно и никак по-другому. Болезнь имеет бактериальную природу и «побеждается» в том числе при помощи антибиотиков.

— Кожа — достаточно крупный орган. В случае проблем лучше обратиться к специалисту. Он поможет определить ее тип и даст нужные рекомендации. Неправда, что кожу легко отнести к тому или иному типу. Кроме просто сухой и жирной, она может быть обезвоженной или гидратированной. Четких границ нет, лучше подбирать уход индивидуально и предварительно проходить нужные обследования.

— Что включает в себя обследование?

— Кроме диалога с пациентом (сбора анамнеза), назначаются лабораторные исследования: общий анализ крови и определение уровня сахара в ней. Доктор может назначить посев из гнойничка, что поможет определить возбудитель и его чувствительность к антибиотику. Проводятся также гормональные исследования. По результатам анализов назначается наружное и внутреннее лечение. Доктор также может порекомендовать ту или иную косметику.

Ее предпочтительно приобретать в аптеках. Если проблем с кожей нет, достаточно консультации специалиста в аптеке. Если есть — лучше решить их с доктором и только потом выбирать средства по уходу.

— Как долго, в среднем, лечится болезнь?

— Угревая сыпь у взрослых людей лечится от месяца до трех. Осложнениями недуга могут быть рубчики и пятна (постакне). Эти последствия минимизирует врач-косметолог. Главное — помнить, что все возможно, если пациент будет сотрудничать с врачом.

Источник

Прыщи после бритья

Гладковыбритое лицо, независимо от моды, всегда располагает к себе. Но чтобы поддерживать кожу в идеальном состоянии, приходится брать в руки бритву чуть ли не каждый день. Такой ритуал имеет и свои минусы – появляется раздражение, зуд, прыщи.

Многие дамы в погоне за идеальной гладкостью кожи сталкиваются с аналогичной проблемой. Особенно в деликатных местах, например, в зоне бикини.

Чтобы этого не произошло, важно знать секреты правильного бритья. Эти тонкости защитят вас от порезов и раздражений.

Причины возникновения прыщей после бритья

В погоне за идеально гладкими частями тела мМы часто сталкиваемся с неприятными последствиями бритья – покраснениями и высыпаниями. Происходит это потому, что бритва травмирует верхний слой эпителия, из-за чего сальные железы и поры теряют естественную защиту.

Дерматологи выделяют ряд наиболее частых причин, способствующих появлению сыпи после бритья:

· Тупая бритва. Даже самый дорогой станок, который после множества применений затупляется, может повредить кожу. Вместо того, чтобы сбривать волоски одним движением руки, приходится проводить по одному и тому же месту 3-4 раза. В результате такого воздействия кожа начинает зудеть, краснеть и воспаляться.

· Бритье против направления роста волос. Такой техникой можно добиться максимально эффективных результатов, однако именно оно увеличивает риск появления раздражения.

· Использование грязной бритвы. Каждый раз, когда мы бреемся, на лезвие попадают волоски, себум, микрочастицы кожи. Поэтому если не убрать этот «биологический мусор», то порез в следующий сеанс может обернуться инфицированием. Тоже самое касается и бритья грязной, не очищенной кожи.

· Удаление волос насухо. Если не использовать гели для бритья, которые улучшают скольжение бритвы и создают защитный слой, появление раздражения практически гарантировано.

· Пренебрежение средствами после бритья. Косметика после бритья разработана не только для того, чтобы от вас приятно пахло. Она снимает воспаление, зуд и успокаивает кожу.

· Гиперчувствительность к средствам для бритья. Кожа на лице и в интимной зоне отличается повышенной чувствительность. Поэтому может случиться так, что кожа будет сильно реагировать на конкретный вид геля.

· Сухость кожи. Если ваша кожа склонна к зуду и шелушению, то каждое движение станка будет приводить к раздражению и покраснению.

После неправильно проведенной процедуры бритья в обработанной зоне можно заметить:

— Мелкие высыпания или их усиление;

— Нагноение отдельных прыщей;

Методы борьбы с раздражением

Правильная техника бритья имеет свои особенности.

Чтобы не навредить коже, нужно соблюдать следующие меры предосторожности:

1) Распарьте кожу теплой водой и очистите ее с помощью геля для душа.

2) Нанесите на область депилирования средство для бритья. Дерматологи утверждают, что лучше использовать гель, нежели пену, так как он будет очищать, тонизировать кожу, а также смягчать даже самые жесткие волоски.

3) Ополосните лезвие горячей водой и сбривайте волоски в направлении их роста, не забывая смывать сбритые волоски. Старайтесь проводить бритвой по одному участку не более двух раз.

4) Смойте остатки геля и увлажните кожу средством с антибактериальным эффектом, не содержащим ментола или спирта.

Если вы всё-таки допустили ошибку и прыщи появились в некоторых местах, то от них можно избавиться с помощью народных или косметологических средств. Если вы начнете их выдавливать, то высок риск развития воспалительных процессов.

Так как кожа после бритья раздражена, ее нужно успокоить. Сделать это можно с помощью уходовой косметики, содержащей увлажняющие (гиалуроновая кислота, глицерин, экстракт алоэ, термальная вода), успокаивающие (эперулин, аллантоин, пантенол) и восстанавливающие ингредиенты (липиды, керамиды, витамины А, Е, С).

Процесс заживление воспаления длится 2-4 дня, и в этот период категорически запрещено брить поврежденную область. Это вызовет еще больший дискомфорт и повреждение кожи.

На лице и шее

Кожа на лице и шее очень нежная, поэтому требует к себе максимально деликатных действий. Помимо классического трехступенчатого ухода (очищение, тонизирование, увлажнение) можно воспользоваться и народными методами. Они довольно просты и помогают убрать раздражение и покраснение, а также обогатят кожу полезными элементами.

Рецепт 1: Возьмите 2 столовые ложки сухой измельченной петрушки, залейте её 200 мл кипятка, дайте настояться 10 минут. Смочите в отваре ватный диск и наложите на пораженные места. Оставьте на 15 минут.

Рецепт 2: 50 г сметаны смешайте с 20 мл оливкового масла в подогретом виде. Нанесите на кожу на 15 минут, затем смойте.

Если прыщи после бритья не проходят долгое время даже с применением косметики, то за помощью можно обратиться к косметологу. Щадящие методы смогут не только устранить эстетические недостатки, но и улучшить общее состояние кожи.

Косметолог может порекомендовать вам:

— Срединный химический пилинг;

— Дарсонвализацию (физиотерапию с использованием импульсного тока). Аппарат доступен для приобретения в аптеках, поэтому процедуру можно проводить и в домашних условиях.

— Фототерапию (воздействие высокоинтенсивным световым потоком).

На ногах

Успокоить раздражение на ногах нам поможет ромашка. Она богата витаминами А, B1, В2, содержит калий, магний, кальций. Заливаем 1 чайный пакетик кипятком (200 мл). Даем настояться в течение 25 минут. Смачиваем диск в настое ромашки и бережно наносим на ноги.

Масло чайного дерева – один из сильнейших природных антиоксидантов. Обладает антисептическим, противовоспалительным, регенерирующим действием. Смешайте в дозаторе 300 мл холодной воды, добавьте 7-10 капель масла чайного дерева и нанесите на ноги.

Также можно воспользоваться более прогрессивными методами, например, фотоэпиляцией или лазерной эпиляцией. Основой фотоэпиляции является принцип отборного фототермолиза, в результате которого на пигмент меланин воздействует световой импульс. Чтобы полностью избавиться от волос, потребуется 7-8 процедур, которые проводятся с интервалом в три недели, а затем будет достаточно одного поддерживающего сеанса раз в полгода.

Суть лазерной эпиляции заключается в том, что лазер проникает в волосяную луковицу и разрушает её изнутри. Результат заметен сразу после первой процедуры: волосы растут заметно медленнее, а их количество намного уменьшается.

Зоны подмышек

Кожа в области подмышек очень тонкая, на ней очень быстро появляются волосы, поэтому здесь прыщики и покраснение появляются очень часто. У женщин среднего возраста в результате повышенной потливости, нарушений правил личной гигиены, грубого бритья может возникнуть гидраденит. Это воспаление апокриновых потовых желез, расположенных в подмышечной области, по окружности сосков, в паху, на мошонке и больших половых губах.

Симптомы гидраденита: зуд, появление и резкое увеличение подкожных узелков, дискомфорт во время движения. При появлении этих признаков необходимо обратиться к дерматологу.

В интимных местах

В интимной зоне после бритья часто образуются микротрещины, в которые проникают микробы, бактерии, образуя прыщ.

Чтобы вернуть коже прежнюю гладкость и здоровье, можно воспользоваться народными рецептами. Например, таким:

Измельчите 1 столовую ложку геркулеса, добавьте 1 чайную ложку жидкого мёда и 3 капли эфирного масла красного вереска. Нанесите на 25 минут, смойте водой.

Народные методы можно сочетать с медикаментозными средствами: хлоргексидином, мирамистином, пантенолом. При сильных воспалениях может помочь аспирин. Измельчите 2-3 таблетки в порошок, добавьте каплю глицерина, размешайте до кашицеобразного состояние и нанесите на кожу на 30 минут.

Когда стоит обратиться к врачу

При снижении иммунитета, частых стрессах, а также из-за приема антибиотиков может нарушиться естественный бактериальный и кислотно-щелочной баланс, в результате чего возникает кандидоз (молочница) или бактериальный вагиноз.

В интимной зоне вы можете наблюдать прыщи, сильный зуд и густые выделения. Помочь избавиться от подобных нежелательных проблем поможет гинеколог. Во время приема он проведет осмотр, возьмет мазок и при необходимости даст направление на дополнительные анализы.

Обратиться к дерматологу стоит и при псевдофолликулите – заболевании, характеризующимся нарушением роста волос на различных участках тела. В этом случае волосяной стержень не выходит наружу, а остается внутри и начинает прорастать. Может быть как воспалительным (с гнойным содержимым внутри), так и не воспалительным.

Чтобы остановить воспалительный процесс, необходимо незамедлительно обратиться к дерматологу. С помощью стерильных инструментов он вскроет гнойник, уберёт его содержимое и проведет антисептическую обработку.

Как ухаживать за кожей после удаления волос

1. Чтобы успокоить кожу и предотвратить покраснение, приложите чистый пакет с кубиками льда на зону воздействия.

2. Кожа любит влагу, а после депиляции она нуждается в увлажнении еще больше. Поэтому после процедуры удаления волос нанесите легкое увлажняющее средство с успокаивающим эффектом (хорошо, если в его составе есть алоэ).

3. В течение суток после эпиляции не пользуйтесь косметическими средствами, содержащими отдушки и красители. В идеале стоит отказаться и от дезодоранта.

4. Носите свободную одежду, чтобы она не натирала и не вызывала раздражение.

5. Воздержитесь от похода в баню, на пляж, солярий. В течение 48 часов после бритья не следует подвергать себя агрессивному воздействию ультрафиолета.

6. Чтобы новые волоски прорастали легче, скрабируйте кожу. Первое скрабирование стоит сделать через 3 дня после эпиляции, а дальше повторяйте процедуру 1-2 раза в неделю.

Прыщи после бритья

Источник

Прыщи на лице (акне): основные причины

Примерно 80-85 % людей страдают акне в той или иной степени, что делает данное дерматологическое заболевание одним из самых распространенных в мире.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Проблема акне имеет очень древние корни: еще Гиппократ и Аристотель в своих трудах подробно описывали этот эстетический дефект.

Акне может свидетельствовать о наличии серьезных внутренних патологий. Поэтому выяснить, в чем корень проблем с кожей, крайне важно.

Причины прыщей на лице

Ранние проявления акне чаще всего встречаются в подростковом возрасте. С годами их распространенность снижается. Однако процент заболеваемости все равно остается высоким: после 30 лет прыщи наблюдаются у 35% женщин и у 20% мужчин.

На это могут повлиять следующие факторы:

— Начало или завершение приема оральных контрацептивов.

— Беременность и период лактации;

· Гиперандрогения (повышенное содержание мужских половых гормонов). Помимо акне, в таких случаях наблюдается рост или потеря волос по мужскому типу, ожирение, расширение объема плеч, сужение бедер.

Гиперандрогения может стать признаком:

— СПКЯ (синдрома поликистозных яичников), при котором происходит нарушение превращения андрогенов в эстрогены.

· Дисбаланс гормонов щитовидной железы. При повышенной гормональной активности высок риск появления гипертиреоза. Обменные процессы в организме ускоряются, что не может не сказаться на коже: продуцируется больше себума, поры расширяются, появляются разные виды акне.

· Высокая влажность и некоторые косметические средства тоже могут спровоцировать появление прыщей.

· Выдавливание. Применяя механическое воздействие и желая побыстрее избавиться от прыщей, мы только вредим себе. При выдавливании инфекция проникает в более глубокие слои кожи и создает благоприятную почву для новых угрей.

· Ультрафиолет. Переизбыток солнечных лучей не только активизирует работу сальных желез, но и пересушивает роговой слой кожи, способствуя увеличению числа прыщей.

«Карта акне» на лице по зонам

«Карта лица» из древней китайской медицины связывает локализацию высыпаний на конкретной части лица со сбоями в работе определенных органов. Эта взаимосвязь, например, может выглядеть так:

· Лоб – желудочно-кишечный тракт. Если угри распространяются около линии роста волос, то страдает желчный пузырь.

· Кожа вокруг глаз – печень.

· Нос – поджелудочная железа.

· Щёки – дыхательная система.

· Подбородок – репродуктивная система.

· Зона вокруг губ “отвечает” за недавние стрессовые ситуации и гормональные изменения.

Конечно, заниматься самолечением по «карте лица» ни в коем случае нельзя. Это лишь результаты некоторых наблюдений, но никак не доказательная медицина. Правильный и точный диагноз вам сможет поставить лишь квалифицированный врач-косметолог.

Способы устранения акне

Чтобы наверняка избавиться от прыщей, необходимо соблюдать несколько основных условий:

1) Профилактика возникновения новых комедонов. Она подразумевает подбор правильного ухода за проблемной кожей лица. Средства должны регулировать гидролипидный баланс, контролировать жирный блеск, мягко очищать и увлажнять. В число активных компонентов входят активированный уголь, белая глина, AHA- и BHA-кислоты, гидролаты растений (шалфей, розмарин, чистотел), салициловая кислота, масло чайного дерева. В ежедневный уход для проблемной кожи также входит очищение гелем или пенкой, тонизирование, увлажняющий крем и средство для точечного нанесения. Кроме того, 1-2 раза в неделю рекомендуется наносить маску.

2) Удаление имеющихся комедонов с помощью разных видов чисток лица (механической, ультразвуковой, вакуумной, атравматичной).

3) Сокращение выделения кожного сала с помощью нормализации внутренней работы организма. Для этой цели применяются гормональные, антибактериальные препараты, группа ретиноидов.

4) Уменьшение рубцевания. Производится методом химического пилинга, мезотерапии, фототерапии, лазеротерапии. Если вы хотите решить проблему акне и возрастных изменений в виде морщин, пигментных пятен, заломов комплексно, то лучшим решением станет нитевое омоложение.

Профилактические меры борьбы с акне

Чтобы кожа оставалась чистой и гладкой как можно дольше, важно следовать простым, но эффективным правилам:

— Следить за состоянием гормонального фона и при наличии отклонений от нормы сразу же обращаться к гинекологу или эндокринологу.

— Раз в полгода сдавать общий и биохимический анализ крови, половые гормоны и гормоны щитовидной железы.

— Раз в год проходить УЗ-диагностику органов малого таза.

— Скорректировать рацион, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов. Помочь в этом могут множество мобильных приложений, считающих проценты БЖУ.

— Заниматься умеренными физическими нагрузками и ограждать себя от разрушительного влияния стресса.

Прыщи на лице (акне): основные причины

Источник